Le Restorative Yoga

Qu’importe votre âge, votre condition physique ou votre état de santé, il n’existe pas de bonnes raisons de ne pas essayer le restorative yoga. En effet, il s’adresse à tout le monde ! N’importe qui peut le pratiquer : de la personne âgée aux cadres dynamiques ! Car il s’agit aujourd’hui de l’un des remèdes le plus efficaces pour lutter contre le stress chronique mais aussi les états dépressifs et les douleurs chroniques.

Dans une société où l’action et la performance sont à l’honneur, le restorative yoga en est tout le contraire et cela peut tout simplement faire peur : se retrouver dans le silence, seul, face à soi-même. Mais une fois que l’on a essayé personnellement le restorative yoga, il n’y a plus de doutes possibles ni de retour en arrière ! Tenir passivement quelques postures à l’aide d’une armée d’accessoires est tout simplement le nirvana ! Il y a même des positions que l’on voudrait ne jamais quitter tellement que l’on éprouve du plaisir ! Oui, j’ose utiliser le terme plaisir alors que de nos jours, il est vrai que la souffrance est souvent prônée pour atteindre nos objectifs y compris même celui de se sentir mieux.

Cette relaxation physique est obtenue grâce à l’utilisation de supports tels que bolsters, couvertures, briques, sangles, chaises… ceci afin de permettre à certaines articulations du corps d’être pliées légèrement et de faire ainsi disparaître toute tension musculaire.

Les personnes sont couvertes parce que l’on ne peut pas se relaxer si l’on a froid ! Les séances se déroulent dans l’immobilité et le silence. 

Contrairement au yoga dynamique, seulement 3 ou 4 positions seront effectuées et conservées entre 5 et 25 minutes chacune. Ces postures sont généralement inclinées à 45 degrés, couchées ou inversées. Ces dernières postures permettent de réduire la fréquence cardiaque, la pression sanguine et d’atteindre un niveau de relaxation supérieure en calmant le mental grâce au baroréflexe.

A vous d'essayer.