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Yoga

Harmony Pilates vous propose des cours de yoga tous les mardi soir, mercredi matin et soir, vendredi matin et samedi matin.

Les cours dispensés seront du Yoga Hatha Yoga et Vinyasa Yoga.

 

Le Hatha yoga travaille sur les postures

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C'est le Yoga traditionnel, ancien de plus de 2000 ans. Son berceau est l'Inde. 

C'est une méthode douce et non compétitive, qui se pratique en lenteur et dans le plaisir. C'est la discipline la plus simple pour découvrir et apprivoiser le Yoga. Le Hatha Yoga s'adapte à la condition et à l'âge de chacun, en offrant un potentiel de progression infini. 

Les différentes salutations au soleil (Surya Namaskar) permettent d'échauffer le corps et d'élever le rythme cardiaque. Par la suite, il s'agit d'enchainer et de maintenir, pendant plusieurs respirations, des postures (asanas), avec la plus grande bienveillance et écoute de votre corps. 

Le Hatha-Yoga est un enchaînement de postures (asanas en sanskrit) très simples ou plus compliquées.

Le Hatha-Yoga étant une discipline qui s'adresse à tout le monde, il existe différents niveaux selon que vous soyez débutant ou plus expérimenté dans la discipline.

Contrairement à un enchaînement de gymnastique, les postures doivent être maintenues suffisamment longtemps : environ 3 minutes par posture.

On y associe le contrôle du souffle (pranayama) et la concentration.

Les bienfaits du Hatha-Yoga : une meilleure forme

Comme pour les autres formes de yoga, le Hatha-Yoga permet une amélioration de la forme globale du pratiquant, au fur et à mesure de la pratique. On lui reconnaît de nombreux bienfaits :

  • sur le plan physique :
    • davantage de souplesse,
    • un squelette et des articulations renforcés et la disparition des problèmes de dos,
  • sur le plan mental :
    • davantage de concentration,
    • une mémorisation améliorée,
    • un esprit plus clair
  • sur le plan émotionnel :
    • une meilleure gestion du stress,
    • moins d'anxiété,
    • une meilleure qualité de sommeil

À noter : tout ceci ne peut être constaté que si l'on est assidu dans sa pratique. Le Hatha-Yoga comme toutes les autres formes de yoga, nécessite de la patience et de la persévérance et surtout une pratique très régulière !

 

Yoga Vinyasa : un yoga dynamique

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Contrairement à une idée reçue, le yoga n'est pas toujours statique, mais peut être rythmé, dynamique et intense.

C'est le Yoga directement inspiré du Hatha Yoga, sous une forme plus intense. Entre chaque posture, appelée aussi asana, s'effectue une transition dynamique: le Vinyasa. 

On adapte librement les postures, ce qui rend les séries de vinyasas infinies. Vous pratiquerez des postures d'équilibre, de flexions vers l'arrière ou l'avant, de torsions et d'inversions en fin de séance. 

On peut donc définir le Yoga Vinyasa comme une série de postures et de contre-postures reliées les unes aux autres, au cours de laquelle le mouvement et la respiration sont intimement liés. Chaque action entraine l'autre, grâce à la respiration consciente. 

Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique :

  • Il permet de se dépenser tout en travaillant l'alignement du corps.
  • Il s'adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n'apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.
  • Il est particulièrement apprécié par les occidentaux, grâce à ses aspects sportif, fluide, créatif et rythmé.

Bon à savoir : à la fin d'une séance, un temps de relaxation est proposé.

Importance de la respiration dans le yoga Vinyasa

Dans la pratique du yoga Vinyasa, le souffle et le mouvement sont liés de sorte que chaque action entraine l'autre :

  • À chaque mouvement correspond une respiration.
  • L'idéal est de laisser sa respiration guider le mouvement, pour que celle-ci devienne le moteur.
  • L'enchaînement de postures devient alors fluide, comme une chorégraphie.

C'est la raison pour laquelle on appelle aussi le yoga Vinyasa « Flow Vinyasa » ou même simplement « Flow ».

Bon à savoir : les inspirations sont liées aux mouvements ascendants qui ouvrent la face avant du corps. Les expirations sont liées aux mouvements de torsion où le ventre est comprimé et aux mouvements de flexion vers l'avant.

Yoga Vinyasa : ses bienfaits pour le corps et l'esprit

Le yoga Vinyasa permet un nettoyage interne. En pratiquant ce yoga dynamique, on transpire. Cette transpiration permet d'éliminer les toxines et de se débarrasser des impuretés.

Le yoga Vinyasa a de nombreux avantages pour le corps tels que :

  • la force, l'endurance et la souplesse ;
  • le renforcement musculaire ;
  • l'équilibre ;
  • la sculpture et la tonification de la silhouette.

Et pour l'esprit comme :

  • la gestion du stress ;
  • l'apaisement du mental et de l'état émotionnel ;
  • la maîtrise de la concentration.